过重的心理压力将导致身心疾病的产生，损害身心健康。心理咨询中发现，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。心理压力过重的女性，还有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感。有的，甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。因此，中年女性应该认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。
面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢？
第一是增强适应能力。中年女性要努力增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断。在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。
第二是注意调节情绪。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状弁，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此，中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到乐观开朗，平和安宁。