对于我们每个人来说，倘若我们能坚持锻炼，而且遵循合理的休息原则，那我们的体质就会得到很大的提高。
医学上曾做过这样的统计，一个人的心脏中每天循环往复地出入的血液，足够装满一节列车的油罐车厢；心脏每天给人的整个躯体所提供的能量也巨大得让人难以想象，相当于我们用铲子把20吨煤从平地上转到1米高的平台上所需的能量。人的心脏竟然能承受这么多让人难以置信的工作量，而且还能如此持续一个人的一生。这是非常了不起的事情。心脏一天的任务就如此重大，可是要几十年甚至上百年如一日的这样工作，如此高的强度，心脏是怎么承受的呢？
对于这一疑问，医学上早就给出了解释：在很多人看来，人的心脏总是在一刻也不停地跳动着。其实，并不是这样。人的心脏在经历了每一次收缩之后，都会有一个完全静止的时间。倘若人的心脏以每分钟70次的正常速度跳动时，其实在一天24小时的时间中，心脏真正工作的时间只有9小时左右，而在剩下的15小时左右的时间里心脏都处在休息状态。这就充分证明了休息对身体的好处。